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もち麦ごはん　牛乳　アーモンド入り大根サラダ　ハヤシライス　（袋）小魚

　気温が低い日が続き、体調管理や感染症対策等に注意が必要な季節です。

感染症への抵抗力を高めるためには、バランスの良い食事、適度な運動、

良質な睡眠や休養を心掛けることが大切です。

　まずは、食事についてです。赤・黄・緑 の三つのグループの食品を組み合わせ、

バランスの良い食事を心掛けましょう。特に朝食は大切です。就寝や起床などの生活リズムを整え、

朝食は食べてから登校するようにしましょう。

　次に運動です。適度な運動を心掛けることで、体力の維持・増進はもとより、活動量も増えるため、

食事もしっかりとることができます。また、バランスの良い食事と適度な運動を心掛けることで、

生活習慣病予防につながります。

　三つ目は、睡眠と休養です。バランスの良い食事と適度な運動だけではなく、心身の成長には休養も必要です。

特に、生活リズムを整え、決まった時間に就寝し、質の良い睡眠をとることは、疲労回復ために大切です。

疲労が蓄積すると抵抗力が低下し、感染症等にかかりやすくなります。

　食事・運動・休養など基本的な生活習慣を整え、健康に過ごしましょう。