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媛麦パン　牛乳　えびの唐揚げ　洋風煮込み　フルーツあえ

　あとわずかで１学期も終了し、夏季休業に入ります。暑く、長い夏季休業ですが、

生活リズムを崩さないよう過ごしたいものです。規則正しい生活をするために、

１日３食、規則正しく食事を食べることも、大切なポイントです。

　1日の食事の中でも、特に朝食をしっかり食べることは、体と脳を目覚めさせ、

1日しっかり活動するために必要不可欠です。

朝食を食べることで、就寝中に下がった体温が上昇し、体が目覚め、1日の活動の準備が整います。

また、脳に必要な栄養がおくられ、学習の準備も整います。

　朝 、食欲がない人と感じる場合は、次のような原因がないか生活を見直してみましょう。

原因１　夜更かしをしている

原因２　朝ぎりぎりまで寝ている

原因３　夜食を多く食べる　または、遅い時間に食事を摂りすぐ就寝している

何か思い当たる原因はありましたか？

　日頃から朝食を食べることができている人は、朝食の内容も見直してみましょう。

　朝食の献立の組み合わせは、ご飯食の人は、ご飯とみそ汁 、焼き魚やおひたしなどのおかず、

パン食の人は、卵料理とサラダやスープ、乳製品等を組み合わせると栄養のバランスがよくなります。

バランスよく料理を組み合わせ、しっかり朝食を食べ、2学期にさらなる飛躍がはかれるよう、

規則正しい生活リズムで過ごしましょう。