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媛麦パン　牛乳　フレンチサラダ　ミートスパゲティ　清見タンゴール

　新年度が始まり約二週間経ちました。

一年生のみなさんは本校の生活に、また、二・三年生のみなさんは新学年での生活に

少しずつ慣れてきたでしょうか。健康で充実した学校生活をおくるためには、一日も早く

基本的な生活習慣の定着をはかることが大切です。

　中でも規則正しい食生活を習慣付けることは、健康面だけでなく生活リズムを整える面からも大切です。

　今年度、より充実した学校生活をおくるためにも、食事や食生活について、以下の点を確認してみましょう。

１　食事は一日三回、赤・黄・緑の食品を組み合わせバランスよく食べましょう。

　　成長期にあるみなさんには、骨や筋肉をつくるためのたんぱく質やカルシウムは、

　　特にしっかりとっていただきたい栄養素です。給食もしっかり食べましょう。

２　朝食は必ず食べて登校しましょう。

　　睡眠中も体内では、脳や内臓を機能させるためエネルギーが消費されています。

　　朝食をしっかり食べることで、脳や体に栄養を補給することが必要です。

　　朝食を食べることで、体温が上昇し、体がスムーズに活動できる準備が整います。

　　また、排便が促され、便秘の予防など、腸内環境を整えることで免疫機能の維持にも役立ちます。

３　食事を規則正しくとるようにしましょう。

　　一日の中で、概ね決まった時刻に食事をとることは、生活全体のリズムを整えることに役立ちます。

　　さまざまな研究でも、決まった時間に食事をとることと、体内時計を整えることに相関性があることが

　　示唆されています。

　　特に、朝食は大切です。朝食をしっかり食べるためにも、スマートフォンなどの長時間使用を避け、

　　睡眠時間もしっかり確保し、決まった時間に起床できるようにしましょう。

　　今年度もみなさんの学校生活が、充実したものとなることを願っています。