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媛麦パン　牛乳　ひじきサラダ　カレービーンズ　せとか

　先日、本校では、持久走代替記録会が実施されました。

気温が低くなると、体を動かす機会が減少しがちですが、適度な運動を心掛けることは、

成長期の皆さんにとっても大切なことの一つです。

　ところで、運動をするためには、特別な食事が必要だと考える人がいるかもしれませんが、

スポーツ選手でも、試合前後や体重のコントロールを目的としたトレーニングの期間以外は、

必ずしも特別な食事をとっているわけではありません。

　主食や具だくさんの汁物、主菜、副菜、牛乳、果物等を組み合わせ、栄養のバランスがとれた食事を基本に、

運動の種類や強度に応じたエネルギー量を摂取しています。

　また、朝食や昼食も練習にあわせて、規則正しく食べます。夕食は、その日の疲労や筋肉のダメージの

回復を助けるよう、たんぱく質やビタミン類を多めにとるよう心掛けています。

　いろいろな食品をバランスよく食べ、適度な運動をすることは、体をつくるうえで大切なことです。

　皆さんも、主食、主菜、副菜がそろった食事を１日３食とり、適度な運動を心掛けましょう。